БЛОГ

Правильное питание включает в себя употребление разнообразных продуктов, которые обеспечивают организм всем необходимым для его нормальной работы. Это включает в себя белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и вода.

Белки являются основным строительным материалом организма и необходимы для роста и восстановления тканей. Они находятся в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах и бобовых.

Жиры являются источником энергии и помогают в усвоении витаминов. Однако важно выбирать полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо, орехи и рыба, богатая омега-3 жирными кислотами.

Углеводы также являются источником энергии и важны для нормальной работы мозга. Рекомендуется выбирать сложные углеводы, содержащиеся в овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах и бобовых.

Витамины и минералы необходимы для поддержания здоровья и нормального функционирования органов и систем организма. Они находятся в различных продуктах, поэтому важно употреблять разнообразную пищу.

Вода играет важную роль в поддержании гидратации организма, улучшении пищеварения и выведении токсинов. Рекомендуется пить достаточное количество воды каждый день.

Правильное питание помогает контролировать вес и предотвращать развитие различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение. Оно также способствует повышению энергии, улучшению настроения и концентрации, а также укреплению иммунной системы. Важно помнить, что каждый человек уникален, и его потребности в питательных веществах могут различаться.

Поэтому рекомендуется обратиться к тренеру-нутрициологу для получения индивидуальных рекомендаций по питанию.
ЗАПИСАТЬСЯ ТУТ

Для начала осознайте для чего вы хотите начать правильно питаться: для здоровья, похудения или набора мышечной массы? Только после осознания вам будет легче перейти на правильное питание.

Для того чтобы перейти на ПП, нужно:
1.Исключить из рациона «пищевой мусор»
Это самый первый и самый важный шаг на пути к здоровому и сбалансированному питанию. Ингредиенты искусственного происхождения вредны для здоровья и не несут пользы организму.

2. Не употреблять спиртное
ПП подразумевает полный отказ от алкоголя, так как это малополезные продукты, особенно на период похудения.

3. Наладить питьевой режим
Для перехода на правильное питание важно наладить питьевой режим. Возьмите за правило начинать утро со стакана тёплой воды объёмом 200-300мл. Пить лучше всего мелкими глотками. Так как вода содержит 0 калорий, способна подавлять аппетит, участвует абсолютно во всех биохимических процессах (например, в расщеплении жира), её польза в похудении просто неоценима. В день достаточно выпивать около от 1,5 до 2 литров воды.

4. Изменить привычки
Если вы перешли на ПП не только для похудения, но и для того, чтобы правильно и сбалансировано питаться всю жизнь, то вам просто необходимо уяснить, что пищевые привычки придётся сменить навсегда. Тогда и только тогда ПП станет частью вашей жизни. Будьте уверены, что организм отблагодарит не только стройным телом, хорошим состоянием кожи, зубов, волос, но и здоровьем.

5. Наладить режим сна
Если вы постоянно будете не высыпаться, то ваш ограним будет брать энергию из еды. Как раз из-за недосыпа мы чаще всего переедаем, так как нас постоянно тянет на вредненькое.

Запомните, что правильное питание - это не диета, а образ жизни, который поможет вам чувствовать себя здоровым и энергичным и в это вам могут помочь наши тренера
ЗАПИСАТЬСЯ ТУТ